LIFESTYLE Archives - OqUsar
Receitas ideais para recuperar a energia pós feriado
01 de março de 2017

Feriado acabando, e para recuperar a energia pós Carnaval, trouxemos as receitas ideais para te dar energia, recuperar o organismo desses dias de exageros na alimentação, e ainda super práticas, rápidas e refrescantes.

Os Smoothies são bem fáceis de fazer e trazem combinações bem nutritivas. Para colocar em prática é super simples, coloco todos os ingredientes no liquidificador, ou use um mixer, coloque um bowl ou tigela funda, adicione os toppings por cima do creme, e prontinho!

 

BOWL DE AÇAÍ COM FRUTAS VERMELHAS

Ingredientes:

1/3 de xícara de açaí congelado
1/3 de xícara de espinafre
1/2 banana (congelada de preferência)
1/2 avocado (se não encontrar, troque por abacate)
1/3 xícara de frutas vermelhas congeladas
1/2 colher de chá de chia
1/4 de colher de chá de adoçante natural Stevia ou açucar demerara ou xilitol
1/2 xícara de leite de amêndoas

Toppings:

Pedacinhos de côco sem açúcar
Lascas de morango
Amora ou framboesa
Nozes em pedaços

 

BOWL DE CEREJA

Ingredientes:

1 xícara de cerejas congeladas ou in natura
1/4 de xícara de iogurte grego
1/2 banana (congelada de preferência)
1/4 de xícara de leite de amêndoas
1/4 de colher de chá de Agave
1/2 xícara sementes a sua escolha

Toppings:

Frutas frescas em lascas
Côco em lascas sem açúcas
Sementes de abóbora

 

BOWL DE MANGA

Ingredientes:

1 banana (congelada de preferência)
1/4 de xícara de aveia
1/4 de xícara de leite de amêndoas
1/2 xícara manga congelada
1 pitada de gengibre

Toppings:

Frutas vermelhas frescas ou secas
Cerejas frescas
Lascas de côco tostado
Amêndoas em lascas

 

Fonte: The New Potato.

Patricia Troncoso

Believe in Christmas….
23 de dezembro de 2016

Acredite no Natal….que a gente continue acreditando….no amor que existe hoje, no amor que ultrapassa os limites de nossa existência….que a paz é possível, que os sonhos serão realizados, que o bem vence o mau, e que tudo que buscarmos com coragem, o velhinho de barba branca vai dar uma empurrãozinho para realizar…. Bom Natal para vocês, com todo amor….e muito obrigada, por estarem aqui, sempre! <3

Patricia Troncoso

Boa forma: Treino funcional exclusivo para mulheres
14 de abril de 2016

Se você ainda não encontrou nos seus treinos motivação, e se sente distante de alcançar os resultados que busca, talvez você esteja na modalidade errada.

ladies camp

O conjunto alimentação, treino e foco, deve estar sempre presente quando queremos um resultado específico, e o treino funcional, que você com certeza já ouviu falar, é uma ótima aposta para quem quer emagrecer e busca condicionamento físico, definição muscular e qualidade de vida.

A novidade é que agora você encontra esse tipo de treino com foco exclusivo nas mulheres, afinal, sabemos que nossa resposta em termos de treino e metabolismo é bem diferente da dos homens, então porque não um treino que enfatize o que mais desejamos?

Assim surgiu o Ladies Camp, um treinamento para mulheres com base no treinamento militar americano, composto por circuitos e movimentos funcionais.

Por não ter contato, você minimiza os riscos de lesões, e as aulas em grupo são um super incentivo. Além disso conta com acompanhamento nutricional, que é fundamental para qualquer prática esportiva ter bons resultados.

Quer tentar? Então aproveita que dia 30/04, às 12 horas, no Parque Celso Daniel, em Santo André, terá uma aula aberta, inclusive para quem não é aluno conhecer a modalidade. A hora é a agora!! Para maiores informações acesse o site da Team Nogueira.

Patricia Troncoso

Boa forma: o Muay Thai e as mulheres
08 de março de 2016

Você com certeza já viu algumas fotos e reportagens de mulheres que definiram o corpo com a prática de Muay Thai, mas você sabe o que essa arte marcial pode realmente te oferecer?

Além de disciplina, foco, e determinação, porque te garanto, a cada aula você quer aprender e aperfeiçoar mais e mais seus golpes, é uma aula ótima para secar gordura (até 1.000 calorias por aula, tá bom pra você?), os treinos definem o corpo sem aumentar a massa muscular, tonificando o corpo todo, já que os exercícios incluem socos, chutes, joelhadas….e haja abdomen para segurar tudo isso. Tudo que as mulheres buscam. E os homens também, claro.

muay-thai-team-nogueira4

Se já não bastassem todos esses benefícios, a prática vicia, e nesse caso é maravilhoso, principalmente quando você encontra um local com profissionais qualificados para te ensinar e treinar com eficiência, e como as aulas são em grupo, é incentivo para todo lado, não há a menor chance de você desistir.

O que você NÃO encontra durante a prática? “Babação de ovo” de academia (e vocês mulheres, sabem muito bem do que estou falando…), milagre (porque só muita prática e dedicação faz com que você alcance seus objetivos, seja ser um lutador profissional ou melhorar sua perfomance e corpo), violência (isso á arte marcial, é treino, é sério).

muay-thai-team-nogueira

O corpo melhora, a cabeça fica ótima, e tudo isso você consegue com a prática do muay thai em academias que tenham profissionais qualificados e aptos para atender as suas necessidades. Por isso indico a Team Nogueira, onde estou adorando treinar. Se você é da região do ABC, com certeza é a melhor opção, além disso você pode ir até lá conhecer e ainda experimentar as aulas. No site tem mais informações sobre unidades, horários etc.

O importante é se mexer, sem deixar para amanhã, mesmo com um roxinho aqui e outro ali,faz parte e a gente ama!

muay-thai-team-nogueira1

Patricia Troncoso

Dica de livro: #GIRLBOSS
13 de fevereiro de 2016

Uma adolescente incomum, tentando se encontrar, com estilo de sobra, super determinada e com um começo um tanto quanto controverso…

dica-livro-girl-boss2

Uma história que inicialmente pode lembrar a de tantas garotas, mas que em pouco tempo mostra que confiar nos seus instintos, fazer o que ama, com dedicação e constância, pode te levar a ser uma #GIRLBOSS, e nesse caso, o da autora Sophia Amoruso, a levou a ser a CEO de uma loja virtual, e algumas físicas, que em 8 anos vale apenas…. 100 milhões de dólares!

dica-livro-girl-boss

A toda poderosa da Nasty Gal (se você ainda não conhece a curadoria incrível dessa loja, corre para o instagram deles: @nastygal) é uma mulher que sabe fazer a diferença na própria vida, é essa pró atividade que muitas vezes faz falta na vida de tanta gente talentosa….não basta querer, tem que ir atrás, dizer para que veio, entender o business que quer fazer parte, e se dedicar (muito!).

Não teve medo de mudar, arriscar, aprender, dar um passo para trás sabendo que as vezes é ele que vai te impulsonar…..e se você está buscando um livro inspirador para a sua carreira, seja ela qual for, com uma leitura leve e direta, aproveite seu final de semana para conhecer a vida de Sophia, se a moda é seu caminho então, você vai adorar as dicas dessa Girls Boss, e vai entender porque “o dinheiro ficar melhor no banco do que nos seus pés.”

nasty-gal-dica-livro-girl-boss

** E já que estamos falando em livros, se você também adora decoração, uma idéia linda é deixar a mostra sua paixões também através da leitura. Os livros de moda, por exemplo, tem edições com capa dura, fotos tão inspiradoras que deixam qualquer ambiente mais bonito, então AQUI e AQUI você encontra algumas idéias de como usar os livros na decoração, mas só vale expor se o conteúdo for todinho devorado viu, o conhecimento é muito importante vide a história da Sophia Amoruso, e porque só de capa bonita o mundo já está bem cheio não acham? **

dica-livro-girl-boss1

Patricia Troncoso