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Receitas ideais para recuperar a energia pós feriado
01 de março de 2017

Feriado acabando, e para recuperar a energia pós Carnaval, trouxemos as receitas ideais para te dar energia, recuperar o organismo desses dias de exageros na alimentação, e ainda super práticas, rápidas e refrescantes.

Os Smoothies são bem fáceis de fazer e trazem combinações bem nutritivas. Para colocar em prática é super simples, coloco todos os ingredientes no liquidificador, ou use um mixer, coloque um bowl ou tigela funda, adicione os toppings por cima do creme, e prontinho!

 

BOWL DE AÇAÍ COM FRUTAS VERMELHAS

Ingredientes:

1/3 de xícara de açaí congelado
1/3 de xícara de espinafre
1/2 banana (congelada de preferência)
1/2 avocado (se não encontrar, troque por abacate)
1/3 xícara de frutas vermelhas congeladas
1/2 colher de chá de chia
1/4 de colher de chá de adoçante natural Stevia ou açucar demerara ou xilitol
1/2 xícara de leite de amêndoas

Toppings:

Pedacinhos de côco sem açúcar
Lascas de morango
Amora ou framboesa
Nozes em pedaços

 

BOWL DE CEREJA

Ingredientes:

1 xícara de cerejas congeladas ou in natura
1/4 de xícara de iogurte grego
1/2 banana (congelada de preferência)
1/4 de xícara de leite de amêndoas
1/4 de colher de chá de Agave
1/2 xícara sementes a sua escolha

Toppings:

Frutas frescas em lascas
Côco em lascas sem açúcas
Sementes de abóbora

 

BOWL DE MANGA

Ingredientes:

1 banana (congelada de preferência)
1/4 de xícara de aveia
1/4 de xícara de leite de amêndoas
1/2 xícara manga congelada
1 pitada de gengibre

Toppings:

Frutas vermelhas frescas ou secas
Cerejas frescas
Lascas de côco tostado
Amêndoas em lascas

 

Fonte: The New Potato.

Patricia Troncoso

Believe in Christmas….
23 de dezembro de 2016

Acredite no Natal….que a gente continue acreditando….no amor que existe hoje, no amor que ultrapassa os limites de nossa existência….que a paz é possível, que os sonhos serão realizados, que o bem vence o mau, e que tudo que buscarmos com coragem, o velhinho de barba branca vai dar uma empurrãozinho para realizar…. Bom Natal para vocês, com todo amor….e muito obrigada, por estarem aqui, sempre! <3

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Patricia Troncoso

Boa forma: Treino funcional exclusivo para mulheres
14 de abril de 2016

Se você ainda não encontrou nos seus treinos motivação, e se sente distante de alcançar os resultados que busca, talvez você esteja na modalidade errada.

ladies camp

O conjunto alimentação, treino e foco, deve estar sempre presente quando queremos um resultado específico, e o treino funcional, que você com certeza já ouviu falar, é uma ótima aposta para quem quer emagrecer e busca condicionamento físico, definição muscular e qualidade de vida.

A novidade é que agora você encontra esse tipo de treino com foco exclusivo nas mulheres, afinal, sabemos que nossa resposta em termos de treino e metabolismo é bem diferente da dos homens, então porque não um treino que enfatize o que mais desejamos?

Assim surgiu o Ladies Camp, um treinamento para mulheres com base no treinamento militar americano, composto por circuitos e movimentos funcionais.

Por não ter contato, você minimiza os riscos de lesões, e as aulas em grupo são um super incentivo. Além disso conta com acompanhamento nutricional, que é fundamental para qualquer prática esportiva ter bons resultados.

Quer tentar? Então aproveita que dia 30/04, às 12 horas, no Parque Celso Daniel, em Santo André, terá uma aula aberta, inclusive para quem não é aluno conhecer a modalidade. A hora é a agora!! Para maiores informações acesse o site da Team Nogueira.

Patricia Troncoso